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防御机制这个概念最早是由弗洛伊德提出的，是指一个人在经历痛苦、创伤、挫折、压力等不好的情绪时，无意识地通过压抑、升华、投射等方式自我调节，以保护心理平衡、缓和痛苦的方法。
重庆优秀心理医生张彭提示良好的心理防御能够保护我们的心理健康，但在亲密关系中，防御机制却可能成为阻碍夫妻交流的绊脚石。来看看下面四种常见的防御机制是否发生在你和伴侣身上，如果是的话，要尽量避免了哦～
1. 否认
很多人面对不愉快的回忆，会选择用否认的防卫，假装一切都没有发生过。在亲密关系中，很多人也会选择以否认的方式回避发生过的争吵和矛盾。可这并不是解决问题的方法，只会在两个人心里留下无法愈合的伤痕。互相敞开心扉地沟通才能够真正解决问题。
2. 投射
投射是指一个人把自己无意识地态度、想法、欲望“投射”到别人身上。在恋爱关系中，常常会听到女孩子说“你是不是不爱我了”，这其实就是一种投射，是女生把自己其实已经“不爱男生了”的这种潜意识投射到了对方身上，认为是对方不爱自己了。“投射”这种防卫机制，使得亲密关系中的双方互相指责，认为是对方有问题，而意识不到自己本身的问题。
3. 补偿
当一个人被负面情绪淹没时，他可能会转向其他方式释放压力，“补偿”自己的坏情绪。最常见的补偿方式就是喝酒和暴饮暴食。重庆寸草心心理咨询强调对于有些人来说，比起和伴侣交流烦心事，一杯酒更能起到慰藉，但这种方法既伤身体，也让亲近的人之间减少了交流，疏远了感情。不妨尝试更健康积极的“补偿”方式，比如去健身房挥洒汗水、和伴侣看一场刺激的电影。
4. 转移
老公在公司被上司骂了一通，憋了一肚子的火气不敢向上司发泄，于是回到家后把怒火“转移”到了妻子身上，不断地在妻子做家务的时候挑刺，甚至骂她。这是一种很常见的“转移”机制，它导致的后果很可能是亲密关系的破裂。
防御机制有利有弊，学会调整心态，及时和伴侣沟通，直面问题不逃避，才是维护亲密关系的关键
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张彭，心理作家，国家注册心理咨询师，重庆工程学院心理顾问，口碑品牌重庆寸草心心理咨询机构创始人，代表作《冰山心理论》、《情绪的傲慢》、《关不上的门》等。2016年发表心理散文集《沉思曲》，作为长期在各种案例中成长起来的咨询师，以效果口碑著称，擅长青少年儿童咨询，焦虑抑郁，强迫症，情感婚姻，亲子教育，个人成长，家庭矛盾，职场减压等一对一咨询。 天若有情天亦老，心有寸草心忧少！
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