重庆全职妈妈心理咨询：保持成长

重庆全职妈妈心理咨询：保持成长

心理咨询口碑品牌重庆寸草心

全职妈妈社会上一个特殊的群体，重庆心理咨询优秀品牌寸草心提示她们做出的工作是无法进行量化的，但是她们的价值始终无法得到社会以及家人的认可。

一段自嘲可能会让很多人感到搞笑，但是全职妈妈的压力究竟有多大，我想只有真正亲身经历过的人才有发言权，但是即便如此，全职妈妈仍然存在着众多的困境，家人的不理解、家务的压力、育儿的焦虑、自我价值感的缺失、社交圈消失等等，各种压力使全职妈妈的身心都受到了严重的负面影响，严重的还会导致抑郁症的发生。那究竟如何才能帮助现实中的全职妈妈摆脱困境，有几点建议，希望可以为正在焦虑的你提供一些帮助：

1、保持经济独立

“你负责貌美如花，我负责挣钱养家”可能在现实中真实存在，但是即使作为全职妈妈，也要保持住赚钱的能力，重庆寸草心心理咨询师张彭强调经济独立不仅可以给全职妈妈带来安全感，还可以让你获得家人足够的尊重，况且经济独立后，妈妈们就拥有更多提升自己生活品质的方式。

2、安排生活场景的互换

不要每天窝在家里，可以尝试着安排一些可以走出去的活动，即使溜娃每天也可以选择不同的场景，这样生活就不会感到那么枯燥。

建立一个属于自己的社交圈，和他人多进行一些互动，最起码可以得到精神上的安慰，适当的社交还可以减轻全职妈茫的焦虑。                                 

3、保持学习的习惯，坚持自我提升

全职妈妈一旦离开了工作的圈子，长时间下去很容易迷失自我，全职妈妈要充分利用碎片时间，通过不断学习给自己充电，强大自己的知识储备，提升自己的能力，刷新自己的认知，为自己的未来做好一个铺垫，同时也可以给孩子做一个好榜样。

4、进行自我调节

全职妈妈在出现焦虑时，可以寻求一些恰当的方式来排解自己的压力，比如，运动、充足的睡眠、听音乐、找人倾诉等都是可以的。

5、提升爸爸的家庭参与感

提升爸爸在家庭之中的参与度这一点是非常重要的，可以利用周末的时间让丈夫独自体验带孩子的过程，这样既可以让丈夫切身体会到全职妈妈的不易，还可以减轻妈妈的压力。

6、留给自己一些独处的时间

每周给自己留出一天空闲的时间，让自己好好休息一下，丰富自己的业余生活，只有家庭之外的生活丰富了，才能有更好的心情面对家人，不要把家人当成生活的全部，莫让自己的生活越过越窄。

7、及时寻求家人或者专业人士的帮助

世上哪有什么女超人，重庆寸草心心理咨询有限公司提醒如果压力已经超出自己可承受的范围，那么要及时向爸爸妈妈、老公、婆婆寻求帮助，请他们共同分担育儿的压力。

如果焦虑情绪过于严重，还要寻求专业的心理指导。

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