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为什么有的女人特别害怕被老公抛弃？重庆寸草心心理咨询师张彭提醒其实你过得怎么样真的跟别人没关系，都是自己在自编自导自演！
这一切源于一个防御机制——外化。外化是指一个人把自己的内心体验、观点、看法、情绪转移到外界，转移到他人身上。比如说：你觉得别人会看不起你，其实是自己看不起自己。有时你在人多的场合不想讲话，担心讲多了出错被人家看不起。实际上你担心的别人的想法恰恰是你自己的想法，不是别人的，而是你自己的。
了解到外化这个防御机制之后，我们会发现很多自己担心的那些事：被看不起、被欺负、被歧视、被排挤……其实都是自己的内心戏，和别人没关系。可没了解到外化前，我们就真的以为是别人要看不起、欺负、歧视、排挤我们。
很多害怕老公抛弃自己的女人，其实都是因为她们自卑又正处于外化中，才会感觉到老公要抛弃她。她们不知道这是她自己对自己的嫌弃，还以为是老公对她的嫌弃。那这时每人的策略就不同了。重庆心理医生提醒有人会提出离婚——先下手为强，在你抛弃我之前我先抛弃你。有人会定位跟踪——你不是要抛弃我吗？为了不让你抛弃我，我就控制你，查你跟谁在一起。有人会用否定和打击的策略：你看你长的也不好、也不能赚钱，也就我能看得上你……不同的人用各种不同的方式“反击”着，避免自己受到自己认为中的抛弃。而这些行为，无疑真的会影响本来和谐的夫妻关系。甚至真的会导致老公忍无可忍，和她离婚。可这一切的始作俑者，都只是自己的自卑和外化！
一个自卑的人外化出不切实际的东西后，基本都会采取伤害别人的方式来“反击”。就像那些女人预感到要被抛弃，就觉得是老公先伤害的自己，就开始采取各种带有攻击性、伤害性的方式应对以“防卫”。而事实上，是她们自己没事找事，主动发起攻击的！这就是外化这一防御机制的全过程。可处在外化中的人却会被自己的外化被蒙蔽住双眼浑然不知。
即使我们还没从自卑成长为自信，但只要我们了解了外化，就能觉察到自己正在采取外化的防御机制，就能知道自己的一些担心，如担心别人看不起我，其实只是我的自卑在作祟。重庆寸草心心理咨询有限公司提示是自己看不起自己，跟别人没关系。
那些害怕老公要抛弃自己的女人了解了外化后，就可以自我安慰到：不要担心，我预感到老公要抛弃我，那只是我的自卑在作祟。我挺好的。然后转念一想：我最近确实挺好啊，一直在努力工作，夫妻之间感情也不错，他对孩子对家都有责任感。这样看来发生这种事情的可能性很小。我的那些担心都是多余的,这样她们就不会有上述那些“反击策略”，也就不会真的影响到夫妻关系了。
张彭，男，1987年生于重庆长寿，心理作家，诗人，国家注册心理咨询师，口碑品牌重庆寸草心心理咨询机构创始人，代表作《冰山心理论》、《情绪的傲慢》、《关不上的门》等。2016年发表心理散文集《沉思曲》，引起业界极大的反响。擅长青少年儿童咨询，焦虑抑郁，强迫症，情感婚姻，亲子教育，个人成长，家庭矛盾，职场减压等一对一咨询。
天若有情天亦老，心有寸草心忧少！
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